Crossfit y nutrición: binomio saludable.

Crossfit y nutrición: binomio saludable.

CrossFit, es un entrenamiento que encadena movimientos de diferentes disciplinas al mismo tiempo; la halterofilia, el entrenamiento metabólico o los movimientos gimnásticos.

El objetivo principal de esta disciplina deportiva tan completa es la mejora de la salud, la gran mayoría de los atletas da un paso más con la finalidad de optimizar y sacar el máximo beneficio al entrenamiento. Por ello, CrossFit y Nutrición es un binomio inseparable.

 

Desde CrossFit Vaskia orientamos tu nutrición siempre enfocado a la salud, fomentando una educación en la alimentación y dirigiéndolo al objetivo especifico del atleta. Cada crossfitero es una caso distinto, con sus características tales como: edad, sexo, talla, religión, profesión. Con horarios de mañana, tarde, noche, continuo, partido… horario de entreno matinal o de tarde. Con alimentación omnívora, vegana… y muchas más características que hacen de cada atleta una persona única y con unas necesidades únicas también.

Actualmente vivimos en la era de la sobreinformación que crea confusión al leer, ver o “seguir” canales donde esa información no tiene ninguna base cientifica. Por ello, no debemos eliminar alimentos o grupos de macronutrientes en base a modas o comentarios de “esto no lo puedes comer porque engordas” pero, ¿qué alimento no engorda? es decir, el ser humano necesita nutrientes para vivir. Como respuesta a la pregunta, podríamos decir, que el agua sería el alimento que no engorda ya que aporta nutrientes tales como sodio, calcio, magnesio o potasio; además sabemos de la importancia no solo para el ser humano en general si no para un deportista, ya que los músculos deben estar bien hidratados.

CrossFit y nutrición en CrossFit Vaskia:  la suma del entrenamiento responsable y la alimentación saludable.

crossfit y nutricion

Pirámide del Fitness @crossfitespana

Cuando comenzamos a entrenar CrossFit, debemos hacer hincapié en tener una alimentación completa y balanceada. No eliminar alimentos de nuestra dieta, sobretodo los carbohidratos, que son los que aportan la energía que se necesita para entrenar.

Greg Glassman (Fundador de CrossFit)  define el fitness con las siguientes palabras: “Come carnes y verduras, frutos secos y semillas, algunas frutas, poco almidón y nada de azúcar. Mantén el consumo a niveles que soporten el ejercicio, pero no la grasa corporal, mide y pesa tu comida.”

En muchas dietas genéricas con el objetivo de perder peso se eliminan los alimentos con carbohidratos (cereales, patatas, etc.), esto ocasiona que durante el ejercicio aparezca rápidamente el cansancio y la fatiga, ya que no hay glucosa circulando.

Por un lado, los carbohidratos son una fuente de energía para el cerebro y el sistema nervioso, y aportan el combustible necesario para realizar funciones orgánicas, físicas y mentales, por lo que deben ser los nutrientes de mayor requerimiento diario. Específicamente, para tu entrenamiento de CrossFit, ayudan al organismo a coordinar mejor los movimientos, logrando una mayor agilidad en el desarrollo de la disciplina.

En cuanto a las proteínas tienen entre sus funciones, la de formar y reparar tejidos. Producen hormonas (como la insulina) y neurotransmisores que les permiten a las células regular funciones y confieren elasticidad a los tejidos. Esto llevado a la práctica deportiva se traduce en una mejoría en la recuperación de la masa muscular y por lo tanto, una mejor respuesta del organismo al realizar la actividad.

Las calorías aportadas por los alimentos son tan necesarias como importantes para conseguir un estado nutricional óptimo, lo cual hará que nuestros entrenamientos sean más óptimos también.

Nuestro objetivo, es conseguir un estado de bienestar físico y mental a través de un estilo de vida saludable, para ello queremos ofrecerte una combinación de actividad física  y una alimentación variada y equilibrada a la cual sumaremos buenos ratos y diversión en CrossFit Vaskia. 

Durante el mes de agosto nuestro nutricionista vikingo, Isidro Marchena, realizará en el box mediciones a los atletas de Vaskia que estén interesados para conocer su composición corporal de manera gratuita. Pregunta a tus coaches.

 

1Comentario
  • Xoomproject
    Publicado en 20:19h, 22 noviembre Responder

    ¡Qué gran verdad la de este post! Yo desde que empecé a cuidar mi alimentación (asesorado por un nutricionista), combinándolo con el Crossfit… ¡guau! No sólo me veo mucho mejor, me siento genial. Gracias por vuestro artículo. Un saludo.

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